Abwehrkräfte stärken
AdobeStock/a.dl
Symbolbild

Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kälter werden, ist unser Immunsystem besonders gefordert. Mit diesen Tipps bleiben Sie fit und gesund.

Erkältungen und grippale Infekte lauern in der kalten Jahreszeit an jeder Ecke. Aber keine Sorge – mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihre Abwehrkräfte effektiv unterstützen. Entdecken Sie, welche Nährstoffe und Gewohnheiten Ihnen helfen, fit und widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Wie lassen sich die Abwehrkräfte stärken?

Mit den folgenden Tipps können Sie Ihre Abwehrkräfte so auf Vordermann bringen, sodass Krankheitserreger nicht so leicht in den Körper gelangen oder – einmal eingedrungen – besser bekämpft werden:

Ständiger Stress lässt den Cortisolspiegel steigen, was unser Immunsystem schwächt. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen und bauen Sie einfache Entspannungstechniken in den Alltag ein. Ob ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, Meditationsübungen oder einfaches tiefes Durchatmen – jede kleine Auszeit hilft, die Abwehrkräfte zu stärken. Studien zeigen, dass bewusste Entspannung die Immunfunktion maßgeblich verbessert.
Wechselwarme Wassergüsse oder ein Saunagang fördern die Durchblutung und stärken die Schleimhäute, an denen Viren oft eindringen. Diese Reize halten die Abwehrzellen in Bewegung und trainieren den Körper auf Kälte und Hitze. Regelmäßige Anwendungen sorgen langfristig für ein starkes Immunsystem, das auch in der Erkältungssaison standhält.
Schlaf ist unverzichtbar für ein starkes Immunsystem. Schon eine Stunde weniger kann die Abwehrkräfte beeinträchtigen. Ideal sind 7 bis 8 Stunden erholsamer Schlaf pro Nacht. Eine aktuelle Studie zeigt: Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, haben ein viermal höheres Risiko, sich zu erkälten.
Kaltes Wetter allein macht nicht krank, aber kalte Füße können das Immunsystem schwächen. Achten Sie darauf, Ihre Füße warmzuhalten, denn kalte Gliedmaßen verengen die Blutgefäße und reduzieren die Durchblutung der Schleimhäute – ein idealer Nährboden für Viren.
Alkohol schwächt das Immunsystem, indem er Entzündungen fördert. Schon geringe Mengen können die Immunreaktion beeinträchtigen. Achten Sie darauf, den Alkoholkonsum zu reduzieren, um Ihre Abwehrkräfte nicht zusätzlich zu belasten.
Rauchen schädigt die Schleimhäute und schwächt die Lungenfunktion, sodass Erreger leichteres Spiel haben. Mit Nikotinersatzprodukten, die in Ihrer Apotheke erhältlich sind, fällt der Rauchstopp leichter – und Sie helfen Ihrem Immunsystem, wieder voll durchzustarten..
Studien belegen: Einsamkeit fördert Stress und schwächt die Immunabwehr. Pflegen Sie deshalb regelmäßig soziale Kontakte, ob persönlich oder digital – ein gesundes soziales Umfeld tut auch der Abwehr gut.

Gesund essen für die Abwehr

Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein starkes Immunsystem. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper jetzt braucht:

  • Vitamin A: Unterstützt die Schleimhautbarriere, die als erste Abwehrlinie dient. In Milchprodukten, Karotten und Grünkohl steckt reichlich davon.
  • Vitamin C: Fördert die Bildung von Abwehrzellen und stärkt die Immunantwort. Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli sind hervorragende Quellen.
  • Vitamin D: Ein echtes Power-Vitamin für die Abwehrkräfte, das durch Sonnenlicht gebildet wird. In der dunklen Jahreszeit kann es sinnvoll sein, Vitamin D zu supplementieren – fragen Sie in Ihrer Apotheke nach.
  • Zink: Ohne Zink arbeiten die Immunzellen nicht effektiv. Es steckt in Fleisch, Milchprodukten und Nüssen.
  • Eisen: Unterstützt die Immunzellen dabei, Infektionen zu bekämpfen. Hülsenfrüchte, Fleisch und grünes Gemüse liefern gutes Eisen.

Vitamine und Mineralstoffe ergänzen

Manchmal ist es schwer, alle Nährstoffe über die Ernährung in ausreichender Menge aufzunehmen – besonders im stressigen Alltag. Vitamin D, Zink und Vitamin C sind in Ihrer Löwen Apotheke als Kapseln, Lutschtabletten oder Brausetabletten erhältlich und können eine sinnvolle Ergänzung sein, um Ihre Abwehrkräfte auf höchstem Niveau zu halten.

Probiotika für den Darm

Ein Großteil unseres Immunsystems sitzt im Darm. Probiotika helfen, die Darmflora zu stärken, indem sie die „guten“ Bakterien unterstützen, die für eine starke Immunabwehr sorgen. In Ihrer Löwen Apotheke finden Sie hochdosierte Präparate, die nachweislich das Immunsystem fördern.

Pflanzenpower für die Abwehr

Natürliche Mittel wie Sonnenhut, Taigawurzel und Senföle aus Kapuzinerkresse und Meerrettich können bei wiederkehrenden Infekten helfen oder eine beginnende Erkältung abschwächen. In Ihrer Apotheke erhalten Sie Präparate, die gezielt gegen Viren wirken und Sie unterstützen können.

Für die ganze Familie

Auch für die Kleinsten gibt es sanfte Mittel: Homöopathische Präparate und pflanzliche Mittel können helfen, Erkältungen vorzubeugen oder milde Beschwerden zu lindern. Sie sind speziell auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt und gut verträglich.

Mal wiederSauna?

Ein Saunabesuch entspannt nicht nur, sondern stärkt auch langfristig die Abwehrkräfte. Regelmäßiges Schwitzen trainiert den Körper und macht ihn robuster gegen Erkältungen. Achten Sie darauf, regelmäßig – am besten einmal pro Woche – in die Sauna zu gehen.

Nase spülen

Regelmäßig Nase und Nebenhöhlen mit lauwarmer Salzlösung zu spülen hilft dabei, Infekten vorzubeugen. Am besten geht das mit einer Nasendusche und Portionsbeuteln mit der richtigen Menge Salz ohne Jod, Fluor und Rieselhilfe. Wir erklären Ihnen gerne die Anwendung.

Dr.

Ulrike Welslau,

Ihre Apothekerin
Ihre Apothekerin Ulrike Welslau

Aktions-Angebote

IBUPROFEN elac 400 mg Filmtabletten
47% gespart 47% gespart

IBUPROFEN

elac 400 mg Filmtabletten 1)

Dysmenorrhoe, primäre Leichte bis mäßig starke Schmerzen Fieber.

PZN 19375725

statt 5,59 2)

20 ST

2,98€

Jetzt bestellen
MOSQUITO Insekten-Stichheiler
17% gespart 17% gespart

MOSQUITO

Insekten-Stichheiler

Zur Behandlung von Insektenstichen oder -bissen z. B. von Mücken, Bremsen, Wespen oder Bienen.

PZN 19134140

statt 22,99 3)

1 ST

18,98€

Jetzt bestellen
CLEARBLUE Schwangerschaftstest m.Wochenbestimmung
13% gespart 13% gespart

CLEARBLUE

Schwangerschaftstest m.Wochenbestimmung

Zuverlässiger Test mit Wochenbestimmung.

PZN 12893977

statt 15,95 3)

1 ST

13,95€

Jetzt bestellen
KELTICAN forte Kapseln
11% gespart 11% gespart

KELTICAN

forte Kapseln

Zum Diätmanagement bei Wirbelsäulen-Syndromen Neuralgien und Polyneuropathien. Nur eine Kapsel täglich.

PZN 1712263

statt 44,95 3)

40 ST

39,98€

Jetzt bestellen
ANTISTAX extra Venentabletten
10% gespart 10% gespart

ANTISTAX

extra Venentabletten 1)

Zur Behandlung von Beschwerden bei Erkrankungen der Beinvenen.

PZN 5954715

statt 55,25 2)

90 ST

49,98€

Jetzt bestellen
IBU-LYSIN-ratiopharm 400 mg Filmtabletten
40% gespart 40% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

400 mg Filmtabletten 1)

Ein schmerzstillendes und fiebersenkendes Arzneimittel.

PZN 16197878

statt 10,98 2)

20 ST

6,57€

Jetzt bestellen
DICLO-RATIOPHARM bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA
32% gespart 32% gespart

DICLO-RATIOPHARM

bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 14170042

statt 10,29 2)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
VITAMIN B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln
34% gespart 34% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 24,97 3)

60 ST

16,48€

Jetzt bestellen
MAGNESIUM DIASPORAL 400 Extra Trinkgranulat
31% gespart 31% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra Trinkgranulat

Nahrungsergänzungsmittel bei erhöhtem Magnesiumbedarf. Trinkgranulat mit Orangensaftkonzentrat.

PZN 3355608

statt 25,97 3)

50 ST

17,98€

Jetzt bestellen
WARTNER Warzen Spray
17% gespart 17% gespart

WARTNER

Warzen Spray

Vereist die Warze bis zur Wurzel.

PZN 4997898

statt 20,95 3)

50 ML (349,60€ pro 1l)

17,48€

Jetzt bestellen
MEDIGEL WUND- UND HEILGEL
40% gespart 40% gespart

MEDIGEL

WUND- UND HEILGEL

Zur Behandlung akuter und chronischer Wunden.

PZN 18495551

statt 8,23 3)

20 G (245,00€ pro 1kg)

4,90€

Jetzt bestellen
REMIFEMIN plus Johanniskraut Filmtabletten
30% gespart 30% gespart

REMIFEMIN

plus Johanniskraut Filmtabletten 1)

Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden.

PZN 11517203

statt 27,10 2)

60 ST

18,97€

Jetzt bestellen
OMEP HEXAL 20 mg magensaftresistente Hartkapseln
20% gespart 20% gespart

OMEP

HEXAL 20 mg magensaftresistente Hartkapseln 1)

Bei Sodbrennen und saurem Aufstoßen.

PZN 10070208

statt 14,96 2)

14 ST

11,98€

Jetzt bestellen
GINGIUM 120 mg Filmtabletten
40% gespart 40% gespart

GINGIUM

120 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen.

PZN 14171188

statt 92,99 2)

120 ST

55,78€

Jetzt bestellen
DOC IBUPROFEN Schmerzgel 5%
30% gespart 30% gespart

DOC

IBUPROFEN Schmerzgel 5% 1)

Zur alleinigen oder unterstützenden äußerlichen Behandlung bei Schwellungen bzw. Entzündung der gelenknahen Weichteile.

PZN 5853368

statt 18,34 2)

100 G (127,80€ pro 1kg)

12,78€

Jetzt bestellen
NASENSPRAY elac 1 mg/ml ohne Konservierungsstoffe
25% gespart 25% gespart

NASENSPRAY

elac 1 mg/ml ohne Konservierungsstoffe 1)

Nasenspray für Erwachsene und Schulkinder ohne Konservierungsstoffe.

PZN 19202545

statt 3,99 2)

10 ML (298,00€ pro 1l)

2,98€

Jetzt bestellen
ELACPHARMA Biotic 12 Hartkapseln
13% gespart 13% gespart

ELACPHARMA

Biotic 12 Hartkapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination aus 12 speziel ausgewählten Bakterienstämmen, die den natürlichen Bakterienhaushalt im Darm ergänzen.

PZN 19656743

statt 14,99 3)

10 ST

12,98€

Jetzt bestellen
ARTELAC Complete MDO Augentropfen
30% gespart 30% gespart

ARTELAC

Complete MDO Augentropfen

Komplettlösung für trockene, tränende und müde Augen.

PZN 12436056

statt 17,95 3)

10 ML (1248,00€ pro 1l)

12,48€

Jetzt bestellen
EUCERIN Sun Gel-Creme Oil Control Body LSF 50+
8% gespart 8% gespart

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Control Body LSF 50+

Sonnenschutz für empfindliche Haut. Mit Anti-Sand Effekt. LSF 50+.

PZN 16015570

statt 26,45 3)

200 ML (122,25€ pro 1l)

24,45€

Jetzt bestellen
CICLOPOLI gegen Nagelpilz wirkstoffhalt.Nagellack
30% gespart 30% gespart

CICLOPOLI

gegen Nagelpilz wirkstoffhalt.Nagellack 1)

Breit wirkendes pilztötendes Arzneimittel bei Nagelpilz.

PZN 8907113

statt 29,95 2)

3.3 ML (6348,48€ pro 1l)

20,95€

Jetzt bestellen
PERENTEROL forte 250 mg Kapseln
40% gespart 40% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

Zur Einnahme bei Durchfall und bei Akne.

PZN 4796869

statt 22,18 2)

20 ST

13,30€

Jetzt bestellen
EUCERIN Anti-Age Hyaluron-Filler+Elast.Rose LSF 30
11% gespart 11% gespart

EUCERIN

Anti-Age Hyaluron-Filler+Elast.Rose LSF 30

Anti-Age Tagespflege für rosigen Teint. Creme mit LSF 30 gegen Pigmentflecken und Altersflecken.

PZN 18222089

statt 40,45 3)

50 ML (719,60€ pro 1l)

35,98€

Jetzt bestellen

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Logo der Löwen Apotheke

Kontakt

Tel.: 02362 50075

Fax: 02362 970702

E-Mail: apotheke@dr-welslau.de

Internet: https://loewenapotheke-dr-welslau.de/

Löwen Apotheke

Recklinghäuser Straße 14

46282 Dorsten

Öffnungszeiten

Montag
08:00 bis 18:30 Uhr

Dienstag
08:00 bis 18:30 Uhr

Mittwoch
08:00 bis 18:00 Uhr

Donnerstag
08:00 bis 18:30 Uhr

Freitag
08:00 bis 18:00 Uhr

Samstag
09:00 bis 14:00 Uhr

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de